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2018年 5月 25日 今日は、雨かぁ!

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From:吉田ヒロズミ

 

 

「あーあ、今日は雨かぁ、
予定狂っちゃうな」

人間は、よくコントロールできないことに
意識を向けてしまいます。

大抵の人は、外側に起こった出来事にただ反応して
心の状態を決めています。

雨が降ったら、「今日はイヤだなぁ」
天気が良かったら、「今日はいいなぁ」
超暑いと「今日は暑くて最悪」
雪が降って寒いと「今日はマジで最悪」というように、

外側の出来事に反応して、
心の状態を決めてしまっていないでしょうか?

 

僕たち人間は、天候・交通渋滞・上司・伴侶・子ども等々、
他人や環境、自然をコントロールすることはできません。

自分ではコントロールできない、
解決できないことにフォーカスをして、
無力感や落胆を感じてしまうことありませんか?

イライラしたり、心配しながら過ごす時間は
何も生み出さないことは今までの経験からもわかると思います。

 

それでは、反対に僕たちがコントロールできるものは、
何でしょうか?

 

そうです。
自分自身です。

自分のフォーカスや自分の感情は、
コントロールすることができます。

 

自分が望まないことが起きたときに
試してもらいたいことがあります。

まず深呼吸をします。
そして、呼吸にフォーカスします。

そして、質問してみてください。

「ここで感謝できることは何か?」
シンプルな質問ですが、とても効果的です。

もし、感謝できることは何かと質問しても答えが出てこない、
または、何もないと答えがでたら、次の質問をしてみてください。

「感謝できるとしたら、
何に感謝できるだろうか?」

ときには、答えが出てくるまでに
時間がかかることもあるかもしれません。

しかし、この質問をすることで間違いなく、
状態が変わることでしょう。

少なくともパターンの中断をすることができ、
感謝できること、良い部分に目を向けることができるはずです。

感謝にフォーカスすることで
リソースに満ちた(リソースフルな)状態になることができます。

 

すごくシンプルな形にすると
以下のようになります。

 

質問→フォーカス→感情→行動→結果

質問がフォーカスをコントロールし、
人は何であれフォーカスをすることで感情を感じます。

その感情がポジティブな感情であれば、
ポジティブな行動を取る燃料となり、

そして、

そのポジティブな行動が
良い結果を生み出していくのです。

 

ポジティブシンキングではなく、
ポジティブな感情を感じることがキーポイントです。

ポジティブな感情を感じるためには、
自分に力を与える質問を使うことです。

 

 

 

 

追伸、
The Decisionのバックナンバーはこちらでご覧いただけます。
http://michaelbolduc.jp/thedecision/

 

 

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